Llocs i horaris

Posted in Marxa Nòrdica

HORARIS MARXA NÒRDICA ESCANYABOCS '17.

Diumenge 21 de maig de 2017. PARC OLÍMPIC DEL SEGRE: (Com arribar-hi)

ITINERARI MARXA NÒRDICA ESCANYABOCS.

  • 07:10h.- Recepció i lliurament de dorsals.
  • 07:50h.- Explicació tècnica del recorregut i informació sobre qüestions de seguretat.
  • 08:15h.- Sortida neutralitzada.

 

 

Reglament Marxa Nòrdica

Posted in Marxa Nòrdica

REGLAMENT MARXA NÒRDICA ESCANYABOCS '17

Normes i consells per als participants en la Caminada en marxa nòrdica:

  • La caminada no té caràcter competitiu i estarà senyalitzada per a que els participants puguin efectuar-la sense cap mena de problema. Al llarg de l'itinerari hi haurà diversos punts de control de pas i d'avituallament.
  • Les classificacions es facilitaran per ordre alfabètic i es reflectirà la distància i el temps invertit.
  • S'aconsella portar bastons, per als que no en disposin es facilitarà un servei de préstec.
  • No es por córrer i no es pot molestar la resta de participants, que no estan obligats a sortir del camí per cedir el pas. S'ha d'avisar amb temps i de forma educada quan es vulgui avançar algú.
  • Es podrà portar gos sempre i quan es porti lligat i no molesti o pugui fer caure la resta de participants.
  • És aconsellable portar un bidó d'aigua i alguna cosa de menjar. El dia abans de la prova s'informarà de la previsió del temps per si fos necessari algun altre equipament.
  • Seguiu els corriols i camins establerts i respecteu la propietat privada.
  • No modificar ni trencar les tanques i els filats per al bestiar, que estaran senyalitzats.
  • Valoreu la distància i el desnivell del vostre recorregut. En cas d'arribar fora de temps al control de pas, per qüestions de seguretat, l'organització us farà seguir pel recorregut curt.
  • Hidrateu-vos amb regularitat i mengeu de forma lleugera en els avituallaments.
  • No llanceu brossa. Porteu-la amb vosaltres fins l'avituallament. Respecteu l'entorn natural.
  • Recordeu que la marxa no està tancada a la circulació. Les carreteres, els carrers dels pobles i els camins estan oberts al trànsit. Respecteu els senyals i els encreuaments.

  • La marxa començarà neutralitzada, amb un ritme de pas uniforme en els primers quilòmetres, evitant els canvis de ritme i començant amb una intensitat de marxa suau d'escalfament fins que s'obri la marxa al ritme de cadascú. Sigueu conscients i controleu la intensitat del vostre esforç, adaptant-lo a la vostra condició física.
  • Assistiu i ajudeu qualsevol altre participant que pugui tenir problemes.
  • No es permet fumar ni encendre cap mena de foc en tot el recorregut.
  • Extremeu les precaucions en els trams més difícils. Trams amb pedres, estrets, rius i forts pendents estaran senyalitzats i els bastons us ajudaran.
  • En cas de retirar-vos, aviseu els controls de l'organització.
  • Hi haurà voluntaris d'obertura, avituallament, controls i de tancament.
  • Us recomanem portar un calçat còmode, amb bona sola i els bastons a mida.
  • El fet d'inscriure's a l'Escanyabocs '17 implica l'acceptació del reglament i la normativa de la prova, incloent la cessió dels drets d'imatge.
  • Els dies previs a la prova cal mirar la previsió meteorològica, tot i que publicarem els consells adients en funció del temps previst.

 

Presentació Marxa Nòrdica

Posted in Marxa Nòrdica

LA MARXA NÒRDICA, UNA PROVA DE CASA A L'ESCANYABOCS '17

 

La Caminada Popular de marxa nòrdica torna a ser una de les proves de l'Escanyabocs 2017 i manté la seva presència en aquest esdeveniment per novena edició consecutiva, organitzada, un any més pel club CEFUC de la Seu d'Urgell.

Com cada any, la sortida es farà al Parc Olímpic del Segre i els tècnics del CEFUC estan preparant un recorregut amb les millors opcions per gaudir de l'entorn de la Seu per practicar aquesta modalitat esportiva.

S'estan acabant de confirmar els recorreguts però us podem avançar que els desnivells estaran entre els 400 i els 1.200 metres en funció de la distància i del circuit que es triï. 

Històricament, la marxa nòrdica va començar a Finlàndia, a la dècada dels anys 30, com un mètode d'entrenament durant l'estiu per als practicants de l'esquí de fons. La versió actual de la marxa nòrdica neix el 1980 i també s'inicia a Finlàndia. Va ser l'any 1997 quan van aparèixer per primer cop al mercat els bastons especialment dissenyats per a la seva pràctica. A finals de 2004, el nombre aproximat de practicants d'aquesta modalitat esportiva va arribar als tres milions i mig de persones.

 A la Seu d'Urgell, el club CEFUC, al voltant dels anys 80, va copiar els mètodes d'entrenament dels equips d'esquí de fons finlandesos i va començar a practicar les pujades amb bastons (sèries en un fort pendent per fer treballar els braços) i el CaCo (caminar i correr amb l'ajut de bastons). Aleshores, els bastons que es feien servir eren els mateixos que s'usaven per esquiar.

Amb l'Escanyabocs '16 us tornem a oferir la possibilitat de gaudir de l'entorn de la nostra ciutat i conèixer aquesta engrescadora activitat de la que, a l'Alt Urgell, en som una part important al nostre país.

Us hi esperem!!!